轉貼 睡眠呼吸中止症候群

睡眠呼吸中止症候群
養成運動習慣 側睡比較好

文／陳正文
　睡眠醫學是一個較新的領域，對於其涵括疾病潛在危險性的了解與治療方法，也是近年來才突飛猛進。在這之中，打鼾及阻塞性睡眠呼吸中止症候群是較困擾民眾的病症。
　睡眠呼吸中止症候群的症狀，包括打鼾、呼吸中斷、睡夢中驚醒、睡眠不足、睡不安穩而造成白天嗜睡，且意外頻傳等。而臨床發現打鼾及阻塞性睡眠呼吸中止症候群患者在睡眠時，容易因呼吸道部分或完全阻塞，造成各種後遺症，甚至進而威脅生命！
　此外，長期忽略睡眠呼吸中止症候群而不治療的可能合併症，包括高血壓、心肌梗塞、心臟血管方面的病變、中風，嚴重者還可導致猝死等，因此罹患此症者不可輕忽！
　在生活上，建議體重控制在合理範圍、養成運動習慣、戒菸、避免吃消夜、睡前避免喝酒及服用鎮定劑、改變睡覺姿勢，最好採用側睡而避免仰睡、足夠且固定的睡眠時間等生活習慣上的改善，不論是對單純性打鼾，或是阻塞性睡眠呼吸中止症候群患者都有幫助。
　同時因阻塞性睡眠呼吸中止症候群的症狀不明確，也常被輕忽。
　事實上，它不但常見而且對自己或他人都有生命危險，是隱形的殺手。因此當周遭有朋友或家人為大聲且習慣性的打鼾所困擾，應儘速尋求醫師診治，以獲得有效的治療。


以下再為您詳述一些日常保健之道：
1.保持規律的生活習慣，且有足夠良好的睡眠（勿熬夜）：
●睡前四小時勿飲用含刺激性食物，例如咖啡、茶、可可、可樂、巧克力或鎮靜劑、安眠藥等。
●香菸含尼古丁，也會影響睡眠。
●睡前六小時，勿飲用含酒精類的飲料。
●白天規律的運動可促進睡眠；但睡前六小時勿劇烈運動。
●睡前勿吃太飽，以免消化不良；睡前可喝少量牛奶，以幫助睡眠。
●安靜及昏暗的房間有助於睡眠。
●減少白天小憩；非睡覺時間勿躺在床上。
2.睡姿最好採側睡，避免呼吸道阻塞。
3.維持理想體重。
4.發現有睡眠呼吸中止症候群時，應至門診就醫，並安排睡眠多項生理檢查。
5.檢查後由主治醫師評估睡覺時，是否需使用正壓呼吸器。
6.由耳鼻喉科醫師評估睡眠時，呼吸阻塞的部位（可能需要安排詳細的鼻咽喉內視鏡檢查或Ｘ光檢查），依阻塞嚴重程度選擇適當的手術治療方式。
（本文作者為天主教耕莘醫院耳鼻喉科主任）